Themen rund um Essen, Gewicht und Körper
Themen der Ernährungspsychologie
Wenn Essen mehr Raum einnimmt, als dir guttut
Vielleicht kreisen deine Gedanken ständig ums Essen. Vielleicht isst du bei Stress, Frust oder Müdigkeit anders, als du möchtest. Oder Regeln, Verbote und Unsicherheit bestimmen zunehmend deinen Alltag. In der ganzheitlichen, ernährungspsychologischen Beratung (EPB) schauen wir gemeinsam auf die Zusammenhänge hinter deinem Essverhalten.
Kommt dir das bekannt vor?
Themenbereiche im Überblick
Gewicht und Gewichtsregulation
- Däten und Jo-Jo-Erfahrungen
- Abnehmen ohne starre Vorgaben
- Gewicht langfristig stabilisieren
- Hunger, Sättigung und Essstruktur
- Heisshunger und Essdrang
- Gewohnheiten und emotionale Auslöser
- Untergewicht und Aufbau einer ausreichenden Ernährung
- Begleitung während oder nach einer «Abnehmspritze»
Belastendes Essverhalten und Beziehung zum Essen
- emotionales Essen und Stressessen
- Heisshunger und Kontrollverlust
- Snacken, Gewohnheiten und Food Noise
- Hunger und Sättigung
- Essregeln, Schuldgefühle und Scham
- Körperbild, Selbstwert und Selbstfürsorge
- Genuss und Flexibilität
Essstörungen und restriktives Essen
- Binge Eating
- Bulimie
- ARFID
- Orthorexie
- Night Eating Syndrom
- Anorexie und stark restriktives Essen
- Emetophobie und ihre Auswirkungen auf das Essverhalten
- weitere Essstörungen und Mischformen
Ernährung in besonderen Lebenssituationen
- Wechseljahre und Perimenopause
- veränderte Lebenssituationen
- besondere Belastungsphasen
- neue Tages- und Lebensrhythmen
- Ernährung im Alter
- Erholung nach längeren restriktiven Ernährungsphasen
- Selbstfürsorge bei hoher Beanspruchung
- Ernährung bei Long Covid oder entzündlichen Beschwerden
Beschwerden bei der Verdauung
Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Intoleranzen, zum Beispiel Laktoseintoleranz
- Reizdarm-Syndrom
- chronische Verstopfung
- chronischer Durchfall
- eine zunehmend eingeschränkte Lebensmittelauswahl
- Unsicherheit im Umgang mit Ernährungsempfehlungen
- Essgewohnheiten, Mahlzeitenrhythmus und Alltag
- Einfluss von Stress, Anspannung und Belastungen
Hashimoto und Ernährung
- Ernährungsempfehlungen einordnen
- Essverhalten und Gewicht
- Bewegung im persönlichen Rahmen
- Stress und Erholung
- Müdigkeit und fehlende Energie
- Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge
- Gewohnheiten und Alltag
- persönliche Lebenssituation
Früh hinschauen kann viel verändern
Meine ernährungspsychologische Beratung ist präventiv ausgerichtet. Vielleicht merkst du einfach, dass Essen, Gewicht oder bestimmte Regeln immer mehr Raum beanspruchen. Gerade dann kann es sinnvoll sein, die Zusammenhänge frühzeitig anzuschauen und neue Wege zu entwickeln.
Die ernährungspsychologische Beratung ersetzt bei einer diagnostizierte Essstörung oder körperlichen Erkrankung nicht einen Arztbesuch beziehungsweise eine medizinische oder therapeutische Behandlung. Ich kann dich jedoch ganzheitlich begleiten und den Blick auf dein Essverhalten, deine Gewohnheiten, Gefühle, Bedürfnisse und deine Lebenssituation richten.
Hashimoto und Ernährung ganzheitlich betrachtet
Als Selbstbetroffene weiss ich, dass Hashimoto den Alltag auf verschiedenen Ebenen beeinflussen kann. Daher betrachten wir in der Beratung neben dem Essverhalten auch Bewegung, Stress, Erholung, Körperwahrnehmung und die persönliche Lebenssituation. So werden die einzelnen Bausteine passend zu deinen Bedürfnissen ausgewählt, erprobt und angepasst.
So kann deine ernährungspsychologische Beratung aussehen
Die ernährungspsychologische Beratung (EPB) richtet sich nach deinem Anliegen und deiner aktuellen Situation. Wir betrachten dein Essverhalten, die Ernährung, körperliche Signale, Gefühle, Gewohnheiten und deine aktuelle Lebenssituation.
Bereit, einen neuen Weg zu gehen?
Vielleicht weisst du bereits ziemlich genau, was dich belastet. Vielleicht spürst du einfach, dass sich rund ums Essen etwas verändern sollte. Im kostenlosen Info-Gespräch können wir gemeinsam klären, wo du stehst und welche Begleitung für dich sinnvoll sein könnte.