Wenn Vergangenes noch heute etwas auslöst
EMDR Coaching in Dübendorf, Zürich Stettbach
Emotionale Erinnerungen neu ordnen
Manche Erfahrungen sind längst vorbei und lösen trotzdem weiterhin starke Gefühle, Körperreaktionen oder automatische Muster aus. EMDR kann dabei unterstützen, dass Vergangenes weniger stark in deinen Alltag hineinwirkt und du in ähnlichen Situationen freier handeln kannst.
Wenn das Früher im Heute noch mitmischt
Eine Erfahrung kann längst vorbei sein und trotzdem Spuren hinterlassen. Manchmal reicht ein bestimmter Tonfall, eine ähnliche Situation oder ein Körpergefühl, und schon ist die alte Anspannung wieder da. Vielleicht reagierst du stärker, als es zur aktuellen Situation passt, gehst etwas aus dem Weg oder fällst in ein vertrautes Muster zurück.
EMDR kann dabei unterstützen, solche Verknüpfungen neu zu verarbeiten und anders einzuordnen. Vereinfacht gesagt geht es um eine Art Umlernen. Die Erinnerung bleibt. Was sie heute noch emotional oder körperlich auslöst, kann sich verändern, sodass das Früher im Heute weniger stark mitmischt.
Was EMDR ist
EMDR steht für «Eye Movement Desensitization and Reprocessing». Vereinfacht gesagt richtest du deine Aufmerksamkeit auf eine belastende Erinnerung, Situation oder Reaktion, während gleichzeitig bilaterale Reize eingesetzt werden. Meist folgst du dabei mit den Augen meinen Handbewegungen. Auch wechselseitige Berührungsreize sind möglich.
Du bleibst währenddessen wach und ansprechbar und nimmst wahr, was innerlich auftaucht und sich verändert. Die bilaterale Stimulation kann den Verarbeitungsprozess unterstützen, damit Erlebtes neu eingeordnet werden kann und du heute freier damit umgehen kannst.
Über Augenbewegungen den inneren Schreibtisch aufräumen
Du kannst dir EMDR ein wenig wie einen übervollen Schreibtisch vorstellen. Jedes Papier steht für eine Erinnerung, ein Gefühl oder eine Erfahrung. Manche Unterlagen sind ordentlich abgelegt. Andere jedoch sind unordentlich, chaotisch und rutschen immer wieder nach vorne oder sorgen dafür, dass du kaum noch siehst, was heute gerade wichtig ist.
Mit EMDR nehmen wir uns ein bestimmtes «Dokument» vor. Über geführte Augenbewegungen oder wechselseitige Berührungsreize, sogenannte taktile Reize, wird der innere Verarbeitungsprozess unterstützt.
Die Erinnerung wird dabei nicht gelöscht. Sie bekommt einen Platz, an den sie gehört: in die Vergangenheit. So kann sie ihre emotionale oder körperliche Kraft verlieren, und du wirst wieder freier darin, wie du dich heute fühlst und handelst.
Wobei EMDR im Coaching unterstützen kann
EMDR wurde ursprünglich für die Verarbeitung belastender und traumatischer Erfahrungen entwickelt. Heute wird die Methode in weiterentwickelter Form auch in der Beratung und im Coaching eingesetzt, etwa wenn Erinnerungen, Ängste, emotionale Reaktionen oder festgefahrene Verhaltensmuster im Heute weiterwirken.
Ich arbeite sehr gerne mit EMDR, um solche Themen zu bearbeiten. Die Methode lässt sich auch nutzen, um Selbstvertrauen, innere Sicherheit und ein stimmigeres Bild von dir selbst zu stärken.
Vergangenes loslassen
Wenn Erinnerungen oder prägende Erfahrungen heute noch Gefühle, Körperreaktionen oder Verhaltensmuster auslösen.
Ressourcen stärken und Ziele erreichen
Wenn du ein Ziel vor Augen hast, aber innere Blockaden, Zweifel oder alte Erfahrungen dich immer wieder bremsen.
Gewohnheiten und automatische Muster
Wenn ein Verhalten fast wie von selbst abläuft und sich mit bewussten Vorsätzen allein kaum verändern lässt.
Mehr Ruhe zwischen Reiz und Reaktion
Wenn Gefühle oder Impulse sehr schnell übernehmen und kaum Zeit bleibt, bewusst zu handeln.
Ängste und Vermeiden
Wenn bestimmte Situationen starke Anspannung auslösen oder du ihnen lieber aus dem Weg gehst.
Essen, Gewicht und Körperbild
Bei emotional aufgeladenen Esssituationen, prägenden Erfahrungen oder starken Reaktionen rund um Essen, Gewicht und den eigenen Körper.
EMDR im Coaching
In meiner Praxis setze ich EMDR im Coaching ein, eigenständig oder eingebettet in eine ernährungspsychologische Beratung oder Hypnosetherapie.
Ob EMDR Coaching zu deinem Anliegen und deiner aktuellen Situation passt, klären wir gemeinsam. Bei akuten psychischen Krisen oder Themen, die eine Psychotherapie erfordern, ist dein Arzt deine erste Anlaufstelle.
ist eine psychotherapeutische oder psychiatrische Begleitung der passende Rahmen.
EMDR als Alternative zur Hypnose oder in Kombination
Da bei EMDR direkt mit dem Unterbewusstsein gearbeitet wird, verwende ich sie sehr gerne als eine sehr effiziente Alternative zur Hypnose. Sie lässt sich jedoch auch sehr gut mit Hypnose kombinieren.
EMDR kann eigenständig eingesetzt werden und lässt sich auch gut mit Hypnose verbinden. Je nach Anliegen und Verlauf können sich die beiden Methoden sinnvoll ergänzen.
EMDR in der ernährungspsychologischen Beratung
Prägende Erfahrungen, innere Überzeugungen, Gewohnheiten oder emotional aufgeladene Situationen können Veränderungen beim Essen erschweren. EMDR kann dabei unterstützen, diese Zusammenhänge zu bearbeiten und neue Reaktionen im Alltag möglich zu machen.
FAQ - Häufige Fragen
Ist EMDR nur für traumatische Erfahrungen geeignet
EMDR wurde ursprünglich für die Verarbeitung traumatischer Erfahrungen entwickelt. Heute wird die Methode in erweiterter Form auch im Coaching eingesetzt, etwa bei Ängsten, emotionalen Reaktionen, Gewohnheiten oder prägenden Erfahrungen, die im Alltag noch mitmischen oder auch ganz allgemein um Ressourcen zu stärken und Ziele zu erreichen.
Wird EMDR immer als eigene Sitzung durchgeführt?
Nein. EMDR kann als eigenständiges Coaching eingesetzt werden. Ich integriere die Methode meist in eine ernährungspsychologische Beratung oder eine Hypnosetherapie, wenn sie im Verlauf des Prozesses gerade sinnvoll ist.
Braucht es für EMDR eine konkrete Erinnerung?
Nicht auf keinen Fall. Manchmal arbeiten wir mit einer klaren Erinnerung. Es kann auch eine bestimmte Situation, ein Gefühl, eine Körperreaktion, ein inneres Bild oder ein festgefahrenes Muster im Vordergrund stehen. Entscheidend ist, woran sich das heutige Erleben festmacht und was du gerne verändern möchtest.
Wissenswertes: Die einfache Entdeckung von EMDR
Die Geschichte von EMDR liest sich fast wie ein Märchen. Im Jahr 1987 macht Francine Shapiro, seine Erfinderin, bei einem Spaziergang im Wald eine interessante Beobachtung. Während sie im Wald den Blättern auf dem Boden zusah, wie sie vom Wind in alle Richtungen gewirbelt wurden, bemerkte sie, wie ihre Sorgen und negativen Gedanken weniger wurden.
Diese zufällige Entdeckung weckte Shapiros Neugier. Sie begann, diese Idee systematisch zu erforschen, und entwickelte daraus die Grundlagen der EMDR-Therapie. Ihre ersten Studien zeigten beeindruckende Ergebnisse bei der Behandlung von Traumata, was zur weiteren Entwicklung und Verfeinerung von EMDR als anerkannte therapeutische Methode führte.
Diese unerwartete Entdeckung im Wald hat somit den Weg für eine Methode, die zahlreichen Menschen bei der Bewältigung ihrer emotionalen Herausforderungen helfen kann.
Quellen und weiterführende Informationen
Bereit, deinen inneren Schreibtisch aufzuräumen?
Wenn du das Gefühl hast, dass dein inneren Schreibtisch noch etwas Aufräumarbeit benötigt, könnte EMDR genau das richtige Werkzeug für dich sein.