Orthorexie, wenn gesundes Essen zu Zwang und Angst wird
Ausweg aus der Orthorexie mit Hypnose und Ernährungspsychologie in Dübendorf bei Zürich
Wieder frei essen und deinem Körper vertrauen können
Wenn sich deine Gedanken ständig um gesundes, richtiges und reines Essen drehen, bleibt für Genuss, Spontaneität und gemeinsame Mahlzeiten kaum noch Platz.
Bei Orthorexie arbeiten wir mit Ernährungspsychologie und ursachenorientierter Hypnose an den Ängsten, Überzeugungen und emotionalen Mustern hinter deinen strengen Ernährungsregeln. Damit du wieder freier essen und deinem Körper vertrauen kannst.
- Ängste vor «ungesunden» Lebensmitteln bearbeiten
- Strenge Ernährungsregeln und Kontrolle loslassen
- Wieder auswärts essen und dein Essen geniessen
Hast du Angst, dass dich dein Essen krank macht? Kennst du Orthorexie?
- Kreisen deine Gedanken ständig um das «richtige» und «gesunde» Essen?
- Stellst du immer wieder fest, dass du bestimmte Lebensmittel, die du magst, meidest, weil sie dich krank machen könnten?
- Hast du das Gefühl, dass du sicher bist und alles unter Kontrolle hast, wenn du «sauber» und «rein» isst?
- Ertappst du dich dabei, dass du nicht mehr an gesellschaftliche Anlässe gehst, da deine Überzeugung von gesundem Essen nicht mit jener der anderen übereinstimmt?
- Und nimmt der Einkauf und die Zubereitung einen Grossteil deiner Freizeit in Anspruch?
- Oder spürst du eine wachsende Unsicherheit und Angst, wenn es um die Ernährung geht?
Orthorexie – wenn gesund krank macht
Das Hauptproblem von Menschen mit Orthorexie (Orthorexia Nervosa) liegt in der obsessiven Beschäftigung mit gesunder Ernährung. Dies beinhaltet häufig die extreme Fixierung auf die Qualität und Reinheit der Lebensmittel. Die betroffenen Personen beschäftigen sich intensiv mit der Zusammensetzung ihrer Nahrungsmittel, wobei sie oft selbst auferlegte, sehr strikte Ernährungsregeln befolgen. Der Einkauf und die Zubereitung von Gerichten nehmen viel Zeit in Anspruch. Darunter leidet oft das Sozialleben.
Erkennst du dich wieder?
Dann ist es jetzt Zeit, aus deinen eigenen Ernährungsregeln auszusteigen. Also los, zusammen packen wir’s an!
Orthorexie: Aus der Enge strenger Ernährungsregeln ausbrechen
Der Weg aus der Orthorexie ist oft ein Kampf gegen tiefsitzende Überzeugungen und Gewohnheiten. Doch in diesem Kampf liegt auch eine grosse Chance zur persönlichen Entwicklung und zum Finden eines ausgewogenen Lebensstils. Als erfahrene ernährungspsychologische Beraterin verstehe ich die Komplexität, die hinter der Orthorexie steckt. Meine Aufgabe ist es, dir einen sicheren und verständnisvollen Raum zu bieten, in dem wir gemeinsam die Ursachen deines Verhaltens erforschen und du Wege zurück zu einem ausgewogenen, angstfreien und genussvollen Essverhalten findest, so dass dir das Essen und auch das Leben wieder Freude bereitet.
Was sich verändern darf
Orthorexie und Clean Eating: Dein Weg, dein Vertrauen, deine Sicherheit
Ich hole dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Ob mit einer Kombination aus Ernährungspsychologie und Hypnose oder ausschliesslich mit ernährungspsychologischer Beratung – ich unterstütze dich auf deinem individuellen Weg zu einem freien, leichten und selbstbestimmten Leben.
Sicherheit und Selbstvertrauen statt Zwang
Befreie dich aus dem Zwang deiner rigorosen und selbst auferlegten Regeln des Clean Eatings. Stärke dein Selbstvertrauen und dein Selbstwertgefühl. So brauchst du auch keine Ernährungsregeln mehr, die dir als Krücke für Sicherheit und Kontrolle dienen.
Ängste bearbeiten
Befreie dich aus deiner Angst vor ungesunden oder unreinen Lebensmitteln. Baue eine neue Beziehung zu den Lebensmitteln, ihrer Herkunft, ihrer Zubereitung sowie zu dir und deinem Körper auf. Dadurch findest du zurück zu einem ausgewogenen und genussvollen Essen.
Wieder mehr Zeit
Nutze deine Zeit wieder für deine Hobbys, Familie und Freunde statt für Planung, Einkauf und Zubereitung deines Essens.
Essen wieder geniessen
Entdecke wieder, was dir schmeckt und guttut, ohne jedes Lebensmittel in «gesund» oder «ungesund», «gut» oder «schlecht» einzuteilen.
Aus der Orthorexie aussteigen: Bist du hier richtig? Mach den Check!
Du bist bei mir richtig, wenn du ...
- deine Beziehung zum Essen neu definieren und entspanntere Essgewohnheiten entwickeln möchtest.
- die der Orthorexie zugrunde liegenden emotionalen Muster auflösen möchtest.
- ein stärkeres Selbstwertgefühl und eine grössere emotionale Stabilität erreichen möchtest.
- wieder am Sozialleben teilnehmen möchtest.
- wieder mehr Zeit für deine Hobbys haben möchtest.
- wieder ausgewogen essen möchtest.
- angstfrei essen und dein Essen wieder geniessen möchtest.
- frei, leicht und selbstbestimmt leben möchtest.
Orthorexie und Clean Eating: Ernährungsregeln, Schuldgefühle und Isolation
Clean Eating bezeichnet zunächst eine Ernährungsweise, bei der möglichst naturbelassene und wenig verarbeitete Lebensmittel im Vordergrund stehen. Bei Orthorexie wird die Beschäftigung mit gesunder Ernährung zunehmend zwanghaft. Die Regeln werden immer strenger, die Angst vor bestimmten Lebensmitteln wächst und das Essen schränkt den Alltag immer stärker ein. Zu den möglichen Anzeichen zählen:
- Zwanghafte Sorge um die Nahrungsqualität
- Vermeidung von vielen Lebensmitteln, die als «unrein» betrachtet werden
- Soziale Isolation aufgrund von Ernährungsbeschränkungen
Abweichungen von den eigenen Ernährungsregeln können Angst und Schuldgefühle auslösen. Wird die Auswahl an Lebensmitteln immer kleiner, können zudem Nährstoffmängel oder Untergewicht entstehen.
Stell dir vor, du könntest ohne den Zwang zum Gesunden sein.
Wie wäre es, wenn die Angst vor ungesunden Lebensmitteln nicht mehr dein Leben dominieren würde? Wenn du auch mal wieder auswärts mit Freunden essen könntest? Und dies ganz ohne Schuldgefühle? Dies ist möglich und ich zeige dir, wie.
Aus dem Zwang zum Gesunden ausbrechen mit Hypnose und Ernährungspsychologie
Ich verfolge einen ganzheitlichen Ansatz, der speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dabei beziehen wir auch alle deine Lebensbereiche mit ein.
- Wir lösen deine Ängste auf und stärken dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen, so dass du die Kontrolle über dein Essen nicht mehr als Sicherheit brauchst.
- Zudem lösen wir deine der Orthorexie zugrunde liegenden emotionalen Muster und Glaubenssätze auf.
- So entdeckst du nach und nach ein Leben ohne strikte Ernährungsregeln.
Das Ziel? Ein Leben, in dem du dein Essen wieder angstfrei geniessen kannst und auch wieder Zeit für Hobbys und ein Sozialleben hast.
Puzzleteil für Puzzleteil aus der Orthorexie und dem Clean Eating aussteigen
Dabei arbeite ich mit meinem «HeldenPuzzle». Gemeinsam nehmen wir uns die Puzzleteile vor, die für deine Veränderung wichtig sind. Welche Puzzleteile dazugehören und wo wir beginnen, richtet sich danach, was du verändern möchtest und was du gerade brauchst.
Ziele setzen, Massnahmen festlegen
Entspannte Beziehung zu deinem Essen aufbauen
Selbstvertrauen und Selbstwert stärken
Mindset bearbeiten
Ursachen und Ängste bearbeiten
Rückfallprophylaxe
Hypnosetherapie: Der Schlüssel zum Unterbewusstsein
Die Hypnosetherapie bietet dir die Möglichkeit, tieferliegende psychische Gründe für die Orthorexie und das Clean Eating zu erforschen und zu bearbeiten. In Hypnose können wir deine Ängste bearbeiten sowie deine Sicherheit, Selbstvertrauen und Selbstwert stärken. Zudem können wir deine Glaubenssätze und innere Überzeugungen positiv beeinflussen, so dass du wieder zu einem ausgewogenen und gelassenen Essverhalten findest.
Bereit, Orthorexie und Clean Eating loszulassen?
So gehen wir vor
Gratis Infogespräch
- Bis zu 20 Minuten
- Wichtigste Fragen besprechen
- Klären, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt
- Freiwillig oder direkt Termin buchen
Deine erste Sitzung
- Informationen zur Vorbereitung
- Vorgespräch: Thema, Anliegen, Erwartungen und Ziel
- Hypnose und Nachbesprechung
- Ungefähr 2,5 bis 3 Stunden
Deine Folgesitzungen
- Individuell auf dein Ziel abgestimmt
- Ergänzende Methoden nach Bedarf
- Ungefähr 1,5 bis 2 Stunden
- Ein bis drei Wochen Abstand für Veränderungen im Alltag
- Anzahl je nach Anliegen und Prozess
Wie ich dich begleite
Die Basis bilden Ernährungspsychologie und Hypnosetherapie. Je nachdem können auch EMDR oder Duftkommunikation in die Begleitung einfliessen. Düfte setze ich gerne ergänzend in der ursachenorientierten Hypnose ein. Manchmal zeigt sich auch erst während der Sitzung, was es gerade braucht. Du musst dich deshalb vor der ersten Sitzung noch nicht für eine Methode entscheiden.
Ernährungspsychologische Beratung
Hypnosetherapien
Duftkommunikation / Duft-Coaching
EMDR-Coaching
Weitere Informationen
Preise und Konditionen
Meine Haltung und Arbeitsweise
Essstörungen und Essverhalten
Bei einer Orthorexie kann je nach Ausprägung eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung notwendig sein. Meine ernährungspsychologische und hypnotherapeutische Begleitung kann diese ergänzen und auf Wunsch im Austausch mit den behandelnden Fachpersonen erfolgen.
Quellen und weiterführende Informationen
Bereit, wieder freier zu essen und zu geniessen?
Wenn du deine Ängste und strengen Ernährungsregeln loslassen und wieder mehr Vertrauen in dich und deinen Körper finden möchtest, begleite ich dich gerne auf diesem Weg.