Müde im Bett. Hellwach im Kopf.
Hypnose bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen in Dübendorf bei Zürich
Endlich wieder schlafen
Du bist erschöpft, doch sobald du im Bett liegst, beginnt das Gedankenkarussell. Oder du schläfst ein, wachst nachts immer wieder auf und rechnest aus, wie viele Stunden dir noch bleiben. Mit Hypnose arbeiten wir an deinen Schlafproblemen und an dem, was sie auslöst oder aufrechterhält: Anspannung, Sorgen und eingefahrene Schlafmuster. Du lernst ausserdem Selbsthypnose für zu Hause, damit Körper und Kopf wieder leichter zur Ruhe finden.
- Gedankenkarussell und Anspannung beruhigen
- Ursachen und Schlafmuster bearbeiten
- Selbsthypnose für zu Hause lernen
Hast du Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen? Leidest du unter Schlafstörungen oder Schlafproblemen?
- Du liegst müde und erschöpft im Bett und kannst einfach nicht einschlafen?
- Oder hast du Schwierigkeiten, die ganze Nacht durchzuschlafen, obwohl du hundemüde bist?
- Du wälzt dich unruhig im Bett, wirfst dich von einer auf die andere Seite und zählst die Stunden, bis der Morgen kommt?
- Ein Gedanke jagt den nächsten?
- Bereitet dir bereits der Gedanke an die Müdigkeit am nächsten Tag Sorgen und lässt dich erst recht nicht einschlafen?
- Und endlich, kurz bevor der Wecker läutet, schläfst du ein.
- Du wachst am nächsten Morgen auf, erschöpft von dauerhafter Schlaflosigkeit.
Erkennst du dich wieder?
Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit diesen Herausforderungen. Sie erleben ähnliche Schlafstörungen, die ihren Alltag und ihre Gesundheit beeinträchtigen. Diese Probleme können sich als Schwierigkeiten beim Einschlafen, häufiges nächtliches Erwachen oder als durchgehende schlaflose Nächte äussern. Hier setzen wir mit Hypnose an. Los, zusammen packen wir es an.
Was hält dich wach?
Ursachen und Auslöser von Einschlaf- und Durchschlafstörungen
Schlafstörungen haben oft vielschichtige und miteinander verwobene Ursachen. Stress, Ängste und Sorgen können das Einschlafen und Durchschlafen erschweren. Zudem können Depressionen und andere psychische Erkrankungen einen erheblichen Einfluss auf die Schlafqualität haben. Auch körperliche Beschwerden wie chronische Schmerzen, hormonelle Veränderungen, zum Beispiel während der Wechseljahre, oder das Restless-Leg-Syndrom (RLS) können zu Schlafstörungen führen.
Überdies können auch die Ernährungsgewohnheiten, Alkohol- und Koffeinkonsum, mangelnde körperliche Aktivität oder eine wenig schlaffördernde Umgebung oder der Lifestyle den Schlaf stören.
Die Schatten der Einschlaf- und Durchschlafprobleme
Genügend und gesunder Schlaf ist Nahrung für Körper, Geist und Seele. Im Schlaf regeneriert sich der Körper und die Geschehnisse des Tages werden verarbeitet. Daher sind Schlafstörungen mehr als nur nächtliche Unruhe – sie werfen lange Schatten auf den Alltag der Betroffenen. Die ständige Müdigkeit beeinträchtigt einerseits das Gedächtnis, die Konzentration und Leistungsfähigkeit, andererseits führt sie zur emotionalen Achterbahn, zu Reizbarkeit und Anspannung. All dies belastet das Wohlbefinden und zwischenmenschliche Beziehungen. Zudem können dauerhafte Schlafprobleme das Risiko für ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Diabetes erhöhen.
Was sich verändern darf
Endlich wieder schlafen – Schlafstörungen Goodbye
Aus eigener Erfahrung verstehe ich, wie belastend schlaflose Nächte sein können. Deshalb biete ich Hypnosetherapie an, die speziell darauf ausgerichtet ist, dich beim Einschlafen und Durchschlafen zu unterstützen. Gemeinsam finden wir einen Weg, um dir zu ermöglichen, ruhig einzuschlafen sowie tief und erholsam durchzuschlafen.
Mühelos und leicht einschlafen
Überwinde die Hürden des Einschlafens. Komm abends zur Ruhe und gleite entspannt in den Schlaf.
Natürliches Durchschlafen
Finde zurück zu einem ruhigen Schlaf. Wenn du nachts aufwachst, gleitest du leichter wieder in den Schlaf.
Mehr Energie am Tag
Wache morgens erholter auf und starte mit mehr Energie und Lebensfreude in den Tag.
Ohne Stress und Angst ein- und durchschlafen
Lerne Techniken, die dir helfen, psychische Belastungen wie Stress zu lindern und quälende Gedanken abzuschalten, damit sie dir nicht den Schlaf rauben.
Harmonie zwischen Körper und Geist
Du findest Strategien, wie du körperliche Symptome, die den Schlaf beeinträchtigen, lindern kannst, um deinem Körper die Ruhe für einen tiefen und gesunden Schlaf zu geben.
Dein Leben im Einklang mit dem Schlaf
Passe deinen Lebensstil – deine Gewohnheiten und Routinen – so an, dass er deinem Schlaf förderlich ist.
Bist du hier richtig? Mach den Check!
Du bist bei mir richtig, wenn du ...
- endlich wieder gelassen einschlafen und ruhig durchschlafen möchtest.
- deinem Körper den Schlaf geben möchtest, den er braucht.
- deine Sorgen und Ängste nicht in den Schlaf mitnehmen möchtest.
- auch bereit bist, schlaffördernde Veränderungen an deinem Lebensstil vorzunehmen.
Stell dir vor, du könntest nachts wieder ruhig schlafen und den Tag ausgeruht und erholt starten.
Wie wäre es, am Abend mit einem Gefühl der Gelassenheit ins Bett zu gehen, sicher in dem Wissen, dass ein tiefer, erholsamer Schlaf auf dich wartet. Du schläfst tief und ungestört und fühlst dich ausgeruht und bereit für den Tag. Kein endloses Wälzen mehr, keine Erschöpfung am nächsten Morgen. Stattdessen fühlst du dich ausgeglichen und frei von der Last der Erschöpfung. Mit Hypnose ist das möglich.
Wie Hypnose bei Schlafproblemen helfen kann
Hypnose ist ein kraftvolles Werkzeug, um dein Schlafverhalten zu verändern und deine Schlafqualität zu verbessern. In der Trance können sich Körper und Geist entspannen und zur Ruhe finden. Diese Entspannung hilft dir, gelassener mit Stress umzugehen und deine Emotionen besser zu regulieren. Gleichzeitig öffnet Hypnose die Tür zum Unterbewusstsein. Dort arbeiten wir an Anspannung, Sorgen, dem Druck, unbedingt schlafen zu müssen, eingefahrenen Schlafmustern und möglichen Auslösern, die dich wachhalten.
Hypnose, die du selbst nutzen kannst
Entspannung zum Einschlafen – Selbsthypnose für zu Hause
Neben der Therapie in meiner Praxis zeige ich dir, wie du die Selbsthypnose nutzen kannst, um auch zu Hause in einen Zustand tiefer Entspannung zu kommen, der sehr förderlich für den Schlaf ist. Selbsthypnose hilft dir auch, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deinen Geist auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten. Mit regelmässiger Übung wirst du lernen, wie du selbstständig einen Zustand des Wohlbefindens und der Gelassenheit erreichst, der deinen Schlaf positiv beeinflusst.
Hypnosetherapie für erholsamen Schlaf
Ich erkenne die tiefen und vielschichtigen Auswirkungen von Schlafstörungen. Daher biete ich dir einen individuellen Ansatz, um deine Probleme beim Ein- und Durchschlafen zu verstehen und zu bearbeiten.
- Durch die Hypnosetherapie kannst du lernen, deinen Körper und Geist zu entspannen.
- Du kannst Ruhe in deinen Kopf eintreten lassen.
- Wir arbeiten daran, deine destruktiven Schlafmuster zu unterbrechen und positiv zu verändern.
- Gedanken, Sorgen und Ängste, die deinen Schlaf stören könnten, werden umgedeutet.
- Zudem arbeiten wir an den Ursachen, die deinen Schlaf stören.
- Und – last but not least – stärken wir dein Urvertrauen in deinen Schlaf.
Als wichtiger Bestandteil der Hypnosetherapie bringe ich dir die Selbsthypnose bei, damit du dich zu Hause selber in den tiefen Zustand der Entspannung bringen kannst, der für einen ruhigen und erholsamen Schlaf wichtig ist.
Hypnose ermöglicht dir, deinen natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus wiederzufinden und erholsam zu schlafen, so dass du am nächsten Morgen erholt und mit Lebensfreude in den Tag starten kannst.
Dein Weg zu erholsamem Schlaf, Puzzleteil für Puzzleteil
Mit dem «HeldenPuzzle» biete ich dir eine individuelle Vorgehensweise, die auf deine Bedürfnisse eingeht. Unser Ziel ist es, dir zu einem gesunden und erholsamen Schlaf zu verhelfen.
Zielsituation definieren
Ursachen bearbeiten
Ängste bearbeiten
Gedankenkarussell stoppen
Ruhe und Gelassenheit fördern
Lifestyle verändern,
Schlafhygiene verbessern
Selbsthypnose lernen und anwenden
So gehen wir vor
Gratis Infogespräch
- Bis zu 20 Minuten
- Wichtigste Fragen besprechen
- Klären, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt
- Freiwillig oder direkt Termin buchen
Deine erste Sitzung
- Informationen zur Vorbereitung
- Vorgespräch: Thema, Anliegen, Erwartungen und Ziel
- Hypnose und Nachbesprechung
- Ungefähr 2,5 bis 3 Stunden
Deine Folgesitzungen
- Individuell auf dein Ziel abgestimmt
- Ergänzende Methoden nach Bedarf
- Ungefähr 1,5 bis 2 Stunden
- Ein bis drei Wochen Abstand für Veränderungen im Alltag
- Anzahl je nach Anliegen und Prozess
Formen der Schlafstörungen
Insomnie
Sie ist vielleicht die bekannteste Form der Schlafstörung. Sie zeigt sich in Schwierigkeiten beim Einschlafen, beim Durchschlafen oder in frühzeitigem Erwachen, wodurch die Schlafqualität und -dauer beeinträchtigt werden. Menschen mit Insomnie fühlen sich oft am Tag müde und unausgeruht.
Schlafapnoe
Sie ist eine ernstzunehmende Störung, die durch Unterbrechungen der Atmung während des Schlafs gekennzeichnet ist. Diese Unterbrechungen können die Sauerstoffversorgung beeinträchtigen und zu häufigem, unbewusstem Erwachen führen, was die Schlafqualität erheblich beeinträchtigt.
Weitere Formen der Schlafstörung
Zudem gibt es noch viele weitere Schlafstörungen, die den Alltag der Betroffenen beeinflussen.
Narkolepsie: unkontrollierbare Schlafanfälle während des Tages
Parasomnien: Schlafwandeln, Nachtangst, Albträume
Schlafphasenstörungen: betreffen die innere Uhr des Körpers
Hypersomnie: übermässige Schläfrigkeit während des Tages, selbst nach einer ausreichenden Nachtruhe
Wie ich dich begleite
Die Basis bilden Ernährungspsychologie und Hypnosetherapie. Je nachdem können auch EMDR oder Duftkommunikation in die Begleitung einfliessen. Düfte setze ich gerne ergänzend in der ursachenorientierten Hypnose ein. Manchmal zeigt sich auch erst während der Sitzung, was es gerade braucht. Du musst dich deshalb vor der ersten Sitzung noch nicht für eine Methode entscheiden.
Ernährungspsychologische Beratung
Hypnosetherapien
Duftkommunikation / Duft-Coaching
EMDR-Coaching
Weitere Informationen
Preise und Konditionen
Meine Haltung und Arbeitsweise
Night-Eating-Syndrom
Bei Schlafstörungen kann eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung und Behandlung notwendig sein. Meine ernährungspsychologische und hypnotherapeutische Begleitung kann diese ergänzen und auf Wunsch im Austausch mit den behandelnden Fachpersonen erfolgen.
Quellen und weiterführende Informationen
Vertrau deinem Schlaf wieder
Möchtest du wieder erholsamer schlafen, Vertrauen in deinen Schlaf gewinnen und mit mehr Energie in den Tag starten?
Dann kontaktiere mich. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und zu unterstützen.