Raus aus dem Teufelskreis von Angst und Vermeidung
Ängste, Phobien, Panik-Attacken mit Hypnose bearbeiten in Dübendorf bei Zürich
Vertraue dir wieder und hol dir deine Freiheit zurück.
Angst, Phobien oder die Sorge vor der nächsten Panikattacke bestimmen längst mit, wo du hingehst, was du tust und was du dir noch zutraust. In der ursachenorientierten Hypnosetherapie arbeiten wir an dem, was deine Angst auslöst und aufrechterhält. Damit du wieder mehr Sicherheit und Vertrauen gewinnst und dein Leben freier gestalten kannst.
- Ängste, Phobien und Panikreaktionen bearbeiten
- Vermeidung und die Angst vor der Angst durchbrechen
- Sicherheit und Vertrauen für den Alltag stärken
Ängste, Phobien und Panik-Attacken: Kommt dir das bekannt vor?
- Dein Herz rast, dein Atem stockt oder geht schnell, deine Knie zittern, deine Hände sind feucht, du hast Angstschweiss unter den Armen?
- Deine Gedanken rasen?
- Hast du Momente, in denen scheinbar harmlose Situationen eine tiefe Angst oder Panik in dir auslösen, ohne dass du den Grund dafür verstehst?
- Lösen Tiere wie Hunde, Spinnen oder Insekten Angst in dir aus?
- Oder erlebst du plötzliche Wellen von Panik, die dich ohne Vorwarnung überwältigen?
… der Teufelskreis
Da ist es doch am besten, der Angst einfach aus dem Weg zu gehen. Du gehst nicht zum Arzt, du vermeidest die Spritze, gehst am Abend nicht mehr aus, weil die Spinnen im Treppenhaus sitzen, du gehst nicht mehr Joggen, Biken oder Wandern wegen der Hunde, nicht an die Street Parade oder an grosse Konzerte. So kannst du die Angst zwar kurzfristig vermeiden, aber langfristig schränkst du dich ein, dein Sozialleben und deine Lebensqualität leiden. Zudem werden die angstauslösenden Situationen noch bedrohlicher und du vermeidest sie noch mehr – ein Teufelskreis.
Erkennst du dich wieder?
Du bist nicht allein. Viele Menschen erleben Ängste, Phobien oder Panik-Attacken, die das tägliche Leben beeinträchtigen können. Diese Gefühle können lähmend sein, aber sie lassen sich auflösen und bewältigen. Ich helfe dir, diese Herausforderungen zu meistern und wieder ein Gefühl von Freiheit und Selbstbestimmung in deinem Leben zu finden.
Jetzt ist es Zeit, dass du wieder die Kontrolle über dein Denken, Fühlen und Handeln gewinnst. Also los, zusammen packen wir’s an!
Phobien und Panik – wenn natürliche Gefühle zu Herausforderungen werden
Angst und Furcht sind grundlegende, natürliche Emotionen, die uns in Gefahrensituationen schützen. Sie sind also in gewissem Masse nicht nur normal, sondern auch nützlich. Problematisch werden sie dann, wenn sie unrealistisch sind, in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr stehen, und so überzogen sind, dass die Betroffenen den normalen Aktivitäten nicht mehr nachgehen können. In solchen Fällen wird von «Angststörung» gesprochen.
Dabei erleben die Betroffenen die Angst sehr real, begleitet von Symptomen wie Herzrasen, Atemnot, Zittern, Schweissausbrüchen, Übelkeit oder Magen-Darmbeschwerden oder auch einem ausgeprägten Gefühl des Kontrollverlusts. Auch Schlafstörungen, Gedankenkreisen, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität, Muskelverspannungen können mit Angststörungen auftreten. Die Symptome wiederum können selbst zu neuen Ängsten führen – beispielsweise zur Furcht vor ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie einem Herzinfarkt.
Was sich verändern darf
Ängste, Phobien und Panik auflösen und loslassen
Egal wo du gerade stehst, ich hole dich genau dort ab und ich unterstütze dich auf deinem individuellen Weg zu einem freien, leichten und selbstbestimmten Leben.
Sicherheit, Ruhe und Kontrolle erlangen
Erlange wieder das Gefühl von Sicherheit und Ruhe sowie die Kontrolle über dein Fühlen, Denken und Handeln.
Stärke dein Vertrauen
Stärke dein Vertrauen in deine Fähigkeit, die Situation zu meistern.
Angstfrei sein
Erlange die Freiheit, angstfrei das zu tun, was du tun möchtest. Du entscheidest.
Freude am Leben
Mache wieder die Dinge, die dir Freude machen. Gehe aus, triff Freunde, gehe deinen Hobbys nach. Lebe dein Leben.
Bist du hier richtig? Mach den Check!
Du bist bei mir richtig, wenn du ...
- dich endlich von deinen Ängsten, Phobien und Panik-Attacken befreien möchtest.
- deine Sicherheit und deine Vertrauen zurückhaben möchtest.
- Freiheit und Kontrolle möchtest.
- endlich frei, leicht und selbstbestimmt leben möchtest.
Stell dir vor, du könntest wieder Sicherheit, Kontrolle und Ruhe gewinnen.
Wie wäre es, wenn du wieder Sicherheit und Entscheidungsfreiheit hättest? Du nicht mehr in deiner Panik, deinen Ängsten oder Phobien gefangen wärst? Dein Leben nicht mehr durch Panik-Attacken bestimmt würde? Mit Hypnose ist das tatsächlich möglich.
Mit Hypnosetherapie gegen Angst, Phobien und Panik
In der Psychotherapie gilt die Konfrontationstherapie als bewährtes Verfahren bei vielen Angststörungen. Dabei wird die angstauslösende Situation gezielt, gut vorbereitet und schrittweise aufgesucht. Im Alltag erleben Betroffene ihre Angst oft ganz anders: überraschend, überwältigend und ohne das Gefühl, die Situation steuern zu können. Solche Erlebnisse können die Angst bestätigen oder verstärken. Gleichzeitig bringt Vermeidung zwar kurzfristig Erleichterung, hält den Teufelskreis der Angst jedoch häufig aufrecht.
Angst reagiert oft schneller, als der Verstand denken kann. Frühere Erfahrungen, erlernte Verknüpfungen und automatische Reaktionen wirken bereits, bevor du die Situation bewusst eingeordnet hast. Genau hier kann Hypnose ansetzen. Wir arbeiten mit dem Unterbewusstsein an den Auslösern und Erfahrungen hinter deiner Angst. Dabei können alte Verknüpfungen neu bewertet, automatische Reaktionen verändert sowie Sicherheit und Vertrauen gestärkt werden.
Wenn Erlebtes weiter Angst macht
EMDR – mit Augenwischen gegen Phobien
Angstbesetzte Situationen und belastende Erinnerungen können mit geführten Augenbewegungen oder wechselseitigen Klopfreizen bearbeitet werden. Die bilaterale Stimulation regt die Verarbeitung an. Dabei kann die Situation neu eingeordnet werden und an emotionaler Intensität verlieren. Gleichzeitig stärken und verankern wir hilfreiche neue Sichtweisen und Reaktionen.
Ich biete EMDR im Rahmen eines Coachings oder in Kombination mit Hypnosetherapie an.
Zu innerer Ruhe, Sicherheit und Kontrolle – angstfrei mit Hypnose
Die Ängste sind so vielfältig wie die Menschen und brauchen eine individuelle Vorgehensweise. Ich biete dir einen ganzheitlichen Ansatz, der auf deine Bedürfnisse eingeht. Daher ist der Ablauf der Hypnosetherapie auch nicht bei allen Menschen gleich.
- Zugrunde liegende Ursachen auflösen
- Negative Erfahrungen und Erinnerungen neu bewerten
- Negative Gedanken und Gefühle bearbeiten
- Selbstbild und Selbstvertrauen stärken
- Folgen der Ängste bearbeiten
Das Ziel? Ein Leben, in dem du das Steuer in der Hand hast und wieder mehr Sicherheit, Freiheit und Kontrolle über deine Gefühle und Handlungen gewinnst.
Verändere nachhaltig dein Verhalten
Mit dem «HeldenPuzzle» nehmen wir uns jene Teilchen vor, die für dich relevant sind und deinen Bedürfnissen entsprechen.
Zielsituation definieren
Ängste und Phobien auflösen
Trigger auflösen, Erfahrungen neu bewerten
Situationen im Alltag austesten
Zielsituation verankern
neues Verhalten im Alltag anwenden
So gehen wir vor
Gratis Infogespräch
- Bis zu 20 Minuten
- Wichtigste Fragen besprechen
- Klären, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt
- Freiwillig oder direkt Termin buchen
Deine erste Sitzung
- Informationen zur Vorbereitung
- Vorgespräch: Thema, Anliegen, Erwartungen und Ziel
- Hypnose und Nachbesprechung
- Ungefähr 2,5 bis 3 Stunden
Deine Folgesitzungen
- Individuell auf dein Ziel abgestimmt
- Ergänzende Methoden nach Bedarf
- Ungefähr 1,5 bis 2 Stunden
- Ein bis drei Wochen Abstand für Veränderungen im Alltag
- Anzahl je nach Anliegen und Prozess
Ängste haben viele Gesichter
Vielleicht erkennst du deine Angst in einem dieser Beispiele wieder:
- Generalisierte Angststörung
- Panik-Attacken und Angst vor der nächsten Attacke
- Agoraphobie
- Klaustrophobie und Angst vor engen Räumen
- Angst vor Hunden, Spinnen, Insekten oder anderen Tieren
- Angst vor Krankheiten
- Angst vor Arztbesuchen oder zahnärztlichen Behandlungen
- Angst vor Blut und Spritzen
- Verlustangst
- Bindungsangst
- Versagensangst
- Prüfungsangst
- Rede- und Präsentationsangst
- Angst vor Erröten oder Erbrechen
- Flugangst
- Angst vor Kontrollverlust
- Höhenangst
- Angst vor Geschwindigkeit
- Angst vor der Angst
- Angst vor Neuem
- Soziale Ängste und Angst vor negativer Bewertung
… und viele weitere Ängste und Phobien.
Formen der Angststörungen
Phobische Störungen (Phobien)
Phobien beziehen sich auf Situationen, Objekte, Menschen oder Tiere. Sie haben einen konkreten Auslöser und die Betroffenen können diesen benennen. Dazu gehören zum Beispiel die Angst vor Höhe, vor Publikum zu sprechen oder die Angst vor Blut und Spritzen sowie vor Spinnen und Hunden und natürlich auch die Platzangst oder Angst vor Gewitter.
Generalisierte Ängste
Die Auslöser der generalisierten Ängste sind unkonkret und nicht auf bestimmte Situationen beschränkt. Die Betroffenen mit einer generalisierten Angststörung leben in ständiger Sorge, zum Beispiel vor Unfällen oder Krankheiten. Die Angstsymptome treten nicht anfallsartig auf, sondern sind mit unterschiedlicher Intensität ein unterschwelliger Dauerzustand.
Panik-Attacken
Panik-Attacken treten anfallsartig auf. Sie können aus heiterem Himmel und ohne einen konkreten Auslöser auftreten. Die körperlichen Empfindungen sind oft so stark, dass sie selbst Angst machen. Nach einer Attacke kann die Sorge vor dem nächsten Anfall wachsen. So entsteht mitunter ein Kreislauf aus Angst, Erwartungsangst und Vermeidung.
Panikstörung
Treten wiederholt unerwartete Panik-Attacken auf und prägt die Angst vor weiteren Attacken zunehmend den Alltag, kann eine Panikstörung vorliegen. Bei manchen Menschen entwickelt sich zusätzlich eine Agoraphobie. Dann werden beispielsweise öffentliche Verkehrsmittel, Menschenmengen oder das Alleinsein ausser Haus gemieden, weil eine Flucht schwierig erscheinen oder bei einer Panikattacke keine Hilfe verfügbar sein könnte.
Wie ich dich begleite
Unter den einzelnen Methoden findest du die ausführlichen Erklärungen. Welche Methode wir nutzen, hängt von deinem Thema und deinem Ziel ab. Hier siehst du in Kürze, welche Wege bei Ängsten, Stress, inneren Blockaden oder zur Prävention in Frage kommen können.
Manchmal zeigt sich auch erst während der Sitzung, was es gerade braucht. Du musst dich deshalb vor der ersten Sitzung noch nicht für eine Methode entscheiden.
Hypnosetherapie
In Hypnose können wir mit unbewussten Verknüpfungen, gespeicherten Erfahrungen und inneren Reaktionen arbeiten, die sich mit dem Verstand allein kaum verändern lassen.
EMDR
Wenn du dein Inneres neu ordnen möchtest, um Blockaden zu lösen.
ChiroTrance
Wenn du dein Thema längst verstanden hast, wenig darüber sprechen möchtest oder dein Körper besonders deutlich reagiert.
Duftkommunikation
Wenn du einen anderen Zugang zu deinem Anliegen und einen Wohlfühlduft zur Unterstützung im Alltag finden möchtest.
Weitere Informationen
Preise und Konditionen
Meine Haltung und Arbeitsweise
Ängste, Stress und innere Blockaden
Starke, neu auftretende oder unklare körperliche Symptome sollten ärztlich abgeklärt werden. Meine Begleitung ersetzt keine medizinische oder psychiatrische Behandlung.
Mehr Freiheit. Mehr Vertrauen.
Bereit, aus dem Teufelskreis der Angst auszusteigen?
Mach den ersten Schritt zu mehr Sicherheit, Vertrauen und Freiheit in deinem Alltag.