Night-Eating-Syndrom überwinden
Mit Hypnose gegen nächtliches Essen in Dübendorf, Zürich Stettbach
Schlafen statt Essen
Zieht es dich abends oder nachts immer wieder zum Essen, obwohl du eigentlich schlafen möchtest? Vielleicht ist der nächtliche Essdrang so stark, dass sich alles wie auf Autopilot anfühlt. Am Morgen folgen Müdigkeit, Sorgen um dein Gewicht und deine Gesundheit, Schuldgefühle oder Scham. Bei einem Night-Eating-Syndrom und anderen Formen des nächtlichen Essens arbeiten wir mit Ernährungspsychologie und ursachenorientierter Hypnose an den Auslösern und Mustern dahinter. Ziel ist, dass du nachts zur Ruhe kommst, erholsamer schläfst und dir beim Essen wieder vertrauen kannst.
- Auslöser und automatische Muster hinter dem nächtlichen Essdrang bearbeiten
- Wieder einen verlässlichen Mahlzeitenrhythmus finden
- Nachts zur Ruhe kommen und erholsamer schlafen
Verdrückst du nachts regelmässig grosse Mengen an Essen? Kennst du das Night-Eating-Syndrom?
- Kennst du das Gefühl, dass es dich nachts zum Kühlschrank zieht und du einfach nicht widerstehen kannst?
- Oder du bist auf Autopilot und siehst am Morgen mit quälendem Blick die mickrigen Reste des Osterhasen deiner Tochter oder findest den Pizzakarton im Abfall? Schuldgefühle quälen dich. Du schämst dich.
- Und Appetit aufs Frühstück verspürst du nach dem nächtlichen Essen so oder so keinen. Du machst dir Sorgen – um dein Gewicht und um deine Gesundheit.
Nächtliches Essen hat viele Gesichter
Allen gemeinsam ist wohl der heimliche Kampf, der sich nach dem Abendessen oder in den stillen Stunden der Nacht abspielt. Beim nächtlichen Essen müssen jedoch zwei unterschiedliche Störungsbilder voneinander abgegrenzt werden: das Night-Eating-Syndrom (NES), das den Essstörungen zugeordnet wird, und die Sleep-Related Eating Disorder (SRED), eine schlafbezogene Störung aus dem Bereich der Parasomnien. Beim NES wird das Essen bewusst erlebt und du kannst dich daran erinnern. Bei SRED geschieht es im Schlaf oder während eines unvollständigen Erwachens. Die Erinnerung daran fehlt am Morgen teilweise oder vollständig.
Zudem kann nächtliches Essen auch bei Schlafstörungen, Stress, durch Medikamente, zum Beispiel gegen ADHS, oder im Zusammenhang mit anderen Essstörungen wie Anorexie, Bulimie oder Binge Eating auftreten. Auch strikte Diäten und emotionales Essen können zu Essanfällen am Abend oder in der Nacht führen.
Unabhängig davon, wie sich das nächtliche Essen bei dir zeigt, kann es deinen Schlaf, dein Gewicht, deine Gesundheit und dein emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen.
Erkennst du dich wieder?
Dann ist es jetzt Zeit, aus dem Teufelskreis auszubrechen. Also los, zusammen packen wir’s an!
Aus dem Teufelskreis des nächtlichen Essens ausbrechen
Ein Muster, das auf reiner Bewusstseinsebene schwer zu durchbrechen ist: Vielleicht erkennst du dich selbst in diesem Hamsterrad wieder. Und vielleicht fühlst du dich allein mit diesem nächtlichen Ringen, das dich tagsüber in den Schatten seiner Folgen treten lässt. Du bist nicht allein. Viele kämpfen mit diesem nächtlichen Dilemma, das nicht nur den Schlaf stört, sondern auch das Selbstbild, dein Gewicht und deine Gesundheit negativ beeinflusst.
Ich verstehe die Komplexität deines nächtlichen Essens. Denn es ist mehr als nur eine schlechte Gewohnheit. Es ist eine tief verwurzelte Beschwerde, die Verständnis, Mitgefühl und eine ganzheitliche Herangehensweise erfordert. Mein Ziel ist es, dir zu helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, indem wir die zugrunde liegenden Ursachen angehen. Ich werde dich auf dem Weg zu einem ausgeglichenen Essverhalten und einem gesünderen Lebensstil unterstützen.
Was sich verändern darf
Frei vom Night-Eating-Syndrom
Das Night-Eating-Syndrom (NES) erfordert ein sensibles und ganzheitliches Vorgehen. Durch eine Kombination aus ernährungspsychologischer Beratung und Hypnosetherapie helfe ich dir, die Ursachen deines Nacht-Esser-Syndroms aufzulösen, damit du zu einem gelassenen Essverhalten und zu einem entspannten Schlaf findest.
Gelassenheit statt Stress
Steige aus deinem Gedankenkarussell aus und erforsche die emotionalen Gründe hinter deinem nächtlichen Essen. Löse Belastungen, Stressfaktoren und negative Glaubenssätze. Finde innere Ruhe und Vertrauen statt Schuld und Scham.
Schlafen statt Essen
Lerne wieder ein- und durchzuschlafen. Denn ein durchgehender, erholsamer und ungestörter Schlaf ist entscheidend für dein körperliches und psychisches Wohlbefinden. Dein Schlaf beeinflusst auch direkt dein Essverhalten.
Hunger und Sättigung im Gleichgewicht
Sprenge die Fesseln deiner Gewohnheiten. Verändere deinen Essens- und Schlafrhythmus sowie deinen Lebensstil. Das kann dazu beitragen, dass du Hunger und Sättigung wieder besser wahrnimmst und dein Körper in einen verlässlicheren Rhythmus findet.
Wieder selbst am Steuer
Unterbrich die automatischen Muster, die dich abends oder nachts zum Essen ziehen. Gewinne wieder mehr Einfluss auf dein Essverhalten und entscheide bewusster, wann und was du essen möchtest.
Du bist bei mir richtig, wenn du ...
- den heimlichen, nächtlichen Kampf aufgeben möchtest.
- frei von Schuld- und Schamgefühlen essen möchtest.
- endlich gut einschlafen und ruhig durchschlafen möchtest.
- die Kontrolle über dein Essverhalten zurück möchtest.
- einen gesunden Mahlzeitenrhythmus haben möchtest.
- einen Grossteil deiner Kalorien nicht mehr in der Nacht verzehren möchtest.
- wieder frei, leicht und selbstbestimmt leben möchtest.
Schlafbezogene Essstörungen – Überblick
Night-Eating-Syndrom: wach und bewusst
Beim Night-Eating-Syndrom (NES) verschiebt sich ein erheblicher Teil der Nahrungsaufnahme in die Abend- und Nachtstunden. Manche essen nach dem Abendessen immer wieder, andere wachen nachts auf und essen. Die Mengen können unterschiedlich gross sein und reichen von kleineren wiederholten Mahlzeiten bis zu grösseren Essanfällen. Das Essen wird bewusst erlebt und du kannst dich am nächsten Morgen daran erinnern.
Essen im Schlaf: Die Schlafwandler
Die Sleep-Related Eating Disorder (SRED) ähnelt dem Schlafwandeln, wobei Betroffene nachts unbewusst essen und sich morgens oft nicht daran erinnern können. Typischerweise essen sie ungesunde, kalorienreiche Lebensmittel – von Süssigkeiten bis zu Teigwaren. Dieses unkontrollierte Essen führt oft zu Übelkeit am Morgen und einem verminderten Appetit aufs Frühstück.
Stell dir vor, du könntest frei von nächtlichen Essanfällen sein
Wie wäre es, wenn du abends oder nachts nicht mehr zum Essen greifen müsstest? Du wieder die Kontrolle über dein Essverhalten hättest. Und du folglich tagsüber dein Essen wieder geniessen könntest, ohne ständig auf Diät zu sein, aus Angst, dass durch die nächtlichen Essanfälle dein Gewicht ins Endlose steigt? Dies ist möglich und ich zeige dir, wie.
Wie wäre es, wenn du abends oder nachts nicht mehr zum Essen greifen müsstest, wieder die Kontrolle über dein Essverhalten hättest und folglich tagsüber dein Essen wieder geniessen könntest, ohne ständig auf Diät zu sein aus Angst, dass dein Gewicht durch die nächtlichen Essanfälle ins Endlose steigt? Dies ist möglich und ich zeige dir, wie
Nächtliches Essen und Night-Eating-Syndrom überwinden:
Ganzheitliche, ernährungspsychologische Beratung und Hypnosetherapie
Auf der Suche nach den Wurzeln der nächtlichen Essanfälle
Das Night-Eating-Syndrom (NES) ist ein komplexes Phänomen, dessen Ursachen vielschichtig sind. Emotionaler Stress, Angstzustände und Depressionen können oft zu nächtlichen Essanfällen führen. Essen in der Nacht wird dann zu einem Mittel, um mit negativen Gefühlen umzugehen. Auch veränderte Schlafmuster und unregelmässige Essenszeiten respektive Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, wie sie bei Schichtarbeit vorkommen, können das Risiko erhöhen. Zudem können auch hormonelle Schwankungen, insbesondere solche, die den Hunger und das Sättigungsgefühl regulieren, ebenfalls eine Rolle spielen. Als ernährungspsychologische Beraterin und Hypnosetherapeutin verstehe ich es, diese Faktoren zu erkennen, um dir eine effektive Beratung und Therapie zu ermöglichen.
Dein Weg aus dem nächtlichen Essen und dem Night-Eating-Syndrom Puzzleteil für Puzzleteil
Wir arbeiten mit dem «HeldenPuzzle». Teilchen für Teilchen widmen wir uns so den Faktoren, die deine nächtlichen Essanfälle auslösen und dein nächtliches Essen oder dein Night-Eating-Syndrom aufrechterhalten. Dabei entscheidest du, ob wir mit einer Kombination aus ganzheitlicher, psychologischer Ernährungsberatung und Hypnose oder ausschliesslich mit ernährungspsychologischer Beratung arbeiten.
Ziele setzen, Massnahmen festlegen
Gesundes Essverhalten aufbauen
Schlafmanagement
Impulskontrolle fördern
Gedanken, Gefühle, Einstellungen
Unterliegende Ursachen auflösen
Mit Selbsthypnose zu innerer Ruhe, Emotionsregulation und besserem Schlaf
Rückfallprophylaxe
Hypnosetherapie: Aufdecken und Lösen tieferer Ursachen
Die Hypnosetherapie bietet dir die Möglichkeit, tieferliegende emotionale Gründe für das Night-Eating-Syndrom zu erforschen und zu bearbeiten. In einem Zustand tiefer Entspannung können wir an unbewussten Mustern arbeiten, die dein Essverhalten beeinflussen. Mit Hypnose arbeiten wir daran, emotionale Belastungen, Stressfaktoren und negative Glaubenssätze, die mit deinem Essverhalten verbunden sind, zu bearbeiten und aufzulösen.
Hypnose, die du selbst nutzen kannst
Selbsthypnose: zu innerer Ruhe und erholsamem Schlaf
Durch regelmässige Selbsthypnose oder andere Entspannungstechniken kommst du zu innerer Ruhe und Balance. Dadurch findest du einen gelasseneren Umgang mit deinen negativen Emotionen. Selbsthypnose ist auch sehr effektiv zum Einschlafen. Gerne zeige ich dir, wie es geht.
Bereit, nächtliche Essanfälle und «Snacken» loszulassen?
So gehen wir vor
Gratis Infogespräch
- Bis zu 20 Minuten
- Wichtigste Fragen besprechen
- Klären, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt
- Freiwillig oder direkt Termin buchen
Deine erste Sitzung
- Informationen zur Vorbereitung
- Vorgespräch: Thema, Anliegen, Erwartungen und Ziel
- Hypnose und Nachbesprechung
- Ungefähr 2,5 bis 3 Stunden
Deine Folgesitzungen
- Individuell auf dein Ziel abgestimmt
- Ergänzende Methoden nach Bedarf
- Ungefähr 1,5 bis 2 Stunden
- Ein bis drei Wochen Abstand für Veränderungen im Alltag
- Anzahl je nach Anliegen und Prozess
Wie ich dich begleite
Die Basis bilden Ernährungspsychologie und Hypnosetherapie. Je nachdem können auch EMDR oder Duftkommunikation in die Begleitung einfliessen. Düfte setze ich gerne ergänzend in der ursachenorientierten Hypnose ein. Manchmal zeigt sich auch erst während der Sitzung, was es gerade braucht. Du musst dich deshalb vor der ersten Sitzung noch nicht für eine Methode entscheiden.
Ernährungspsychologische Beratung
Hypnosetherapien
Duftkommunikation / Duft-Coaching
EMDR-Coaching
Weitere Informationen
Preise und Konditionen
Meine Haltung und Arbeitsweise
Essstörungen und Essverhalten
Wichtig: Wenn du nachts unbewusst isst, dich am Morgen nicht oder nur teilweise daran erinnerst oder dich dabei verletzt, braucht es zuerst eine ärztliche beziehungsweise schlafmedizinische Abklärung. Das gilt auch, wenn das Verhalten nach Beginn oder Änderung eines Medikaments aufgetreten ist. Bei einem Night-Eating-Syndrom kann je nach Ausprägung eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung notwendig sein. Meine ernährungspsychologische und hypnotherapeutische Begleitung kann diese ergänzen und auf Wunsch im Austausch mit den behandelnden Fachpersonen erfolgen.
Quellen und weiterführende Informationen
Bereit, neue Pfade zu gehen? Bereit für den nächsten Schritt?
Jede Reise beginnt mit einem ersten Schritt. Wenn du bereit bist, deine Herausforderungen anzugehen und einen positiven Wandel in deinem Leben zu bewirken, kontaktiere mich. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten und zu unterstützen.