Wenn Ruhe nicht einfach auf Knopfdruck kommt
Schlaf, Entspannung & körperliche Beschwerden in Dübendorf, Zürich Stettbach
Du bist müde, doch das Gedankenkarussell dreht sich weiter und lässt dich nicht einschlafen. Du wachst nachts auf und findest nicht mehr in den Schlaf. Oder dein Körper bleibt angespannt und meldet sich immer wieder mit Beschwerden.
Mit Hypnosetherapie können wir dort ansetzen, wo innere Unruhe, belastende Erfahrungen oder eingeprägte Reaktionen weiterwirken. Wir gehen den Auslösern auf den Grund und arbeiten daran, dass Kopf und Körper wieder leichter zur Ruhe finden.
Wenn Kopf und Körper nicht zur Ruhe kommen
Schlafprobleme, innere Anspannung und körperliche Beschwerden können sich gegenseitig beeinflussen. Nach mehreren schlechten Nächten wird manchmal schon das Zubettgehen zum Stress. Körperliche Beschwerden können deinen Schlaf negativ beeinflussen und zu einer Dauerbelastung in deinem Alltag werden. Und wenn du dauernd angespannt und müde bist, können sich deine Beschwerden verstärken oder du nimmst sie intensiver wahr.
Was davon bei dir mitmischt, schauen wir gemeinsam an. Auch deine Lebenssituation und deine Gewohnheiten gehören dazu. Körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt sein, bevor wir ergänzend damit arbeiten.
Wobei kann ich dich unterstützen?
Je nachdem, was dich belastet und was du dir wünschst, kann eine therapeutische Begleitung oder eine einzelne Entspannungshypnose sinnvoll sein.
Schlafprobleme & Schlafstörungen
Du liegst müde im Bett, doch dein Kopf dreht weiter seine Runden. Vielleicht wachst du nachts immer wieder auf, bist viel zu früh wach oder spürst bereits am Abend die Sorge vor der nächsten schlechten Nacht. Und mit der Zeit kostet dich der fehlende Schlaf auch tagsüber immer mehr Energie.
In der Hypnosetherapie arbeiten wir an den inneren Auslösern und Mustern, die deinen Schlaf stören, und stärken dein Vertrauen in deinen natürlichen Schlaf, damit du wieder leichter ein- und durchschlafen und somit erholter in den Tag starten kannst.
Entspannungshypnose
Du möchtest für eine Weile loslassen, tief entspannen und deine Batterien wieder aufladen.
Die Entspannungshypnose wird individuell auf dich abgestimmt und unterstützt dich dabei, körperlich und innerlich zur Ruhe zu kommen. Sie kann bei anhaltendem Stress, zur Burnout-Prävention oder begleitend bei chronischen Schmerzen sinnvoll sein. Dabei bekommt auch dein Nervensystem die Gelegenheit, wieder etwas herunterzufahren. Gleichzeitig kannst du den Zustand der Trance in Ruhe kennenlernen.
Hypnose, die du selbst nutzen kannst
Dran bleiben! Selbsthypnose für deinen Alltag
Mit Selbsthypnose bekommst du ein Werkzeug, das du jederzeit in deinem Alltag ganz für dich nutzen kannst. So zum Beispiel, wenn du abends herunterfahren und leichter einschlafen möchtest. Sie kann dir auch helfen, starke Emotionen zu regulieren oder dich in belastenden Momenten wieder zu sammeln.
Auch bei chronischen Schmerzen oder anderen körperlichen Beschwerden kann Selbsthypnose begleitend hilfreich sein. Du kannst sie nutzen, um Anspannung zu lösen, mit stärkeren Schmerzphasen besser umzugehen oder deinem Körper zwischendurch ganz bewusst Ruhe zu gönnen.
In einer individuellen Sitzung schauen wir zuerst, wofür du die Selbsthypnose nutzen möchtest. Anschliessend lernst du, wie du selbst in Hypnose gehst und sie für dein persönliches Ziel einsetzen kannst. Wir üben das gemeinsam, damit du danach zu Hause selbstständig weitermachen kannst. Und wie bei vielem gilt auch hier: Je regelmässiger du übst, desto leichter gelingt es dir.
Für die Einführung in die Selbsthypnose nehmen wir uns meist so ungefähr 1,5 Stunden Zeit. So bleibt genügend Raum, um dein Ziel anzuschauen und die Selbsthypnose in Ruhe zu üben.
Hypnose, die du selbst nutzen kannst
Körperliche und psychosomatische Beschwerden
Körperliche Beschwerden können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Manchmal ist medizinisch klar, woher sie kommen. Manchmal bleibt trotz sorgfältiger Abklärung offen, weshalb der Körper so reagiert. Und manchmal mischen Stress, innere Anspannung, belastende Erfahrungen oder unbewusste Reaktionen zusätzlich mit.
Wenn deine Beschwerden medizinisch abgeklärt sind, können wir mit Hypnosetherapie ergänzend daran arbeiten. Dabei schauen wir, was bei dir im Hintergrund mitwirken könnte. Und wir arbeiten daran, diese Reaktionen zu verändern und Beschwerden zu lindern oder wenn möglich zu lösen.
Das kann zum Beispiel bei chronischen Schmerzen, Tinnitus, Neurodermitis, Reizdarm oder funktionellen Verdauungsbeschwerden sinnvoll sein.
Ob eine Begleitung bei deinem Anliegen sinnvoll ist, klären wir im kostenlosen Infogespräch.
Was dich sonst noch nicht zur Ruhe kommen lässt
Ängste, Stress & innere Blockaden
Wenn Sorgen, dauernde Anspannung oder belastende Erfahrungen deinen Alltag bestimmen, findest du in diesem Themenbereich die passenden Angebote.
Nächtliches Essen & Night Eating
Wenn du nachts aufwachst und Essen brauchst, um wieder einzuschlafen, findest du hier mehr zum nächtlichen Essen und zum Night Eating Syndrom.
Wie ich dich begleite
Welche Methode wir nutzen, hängt von deinem Thema und deinem Ziel ab. In der Hypnosetherapie arbeite ich ursachenorientiert, je nach Anliegen mit dem Simpson Protokoll oder mit ChiroTrance. Gerade bei Schlafproblemen, innerer Anspannung und zur Entspannung kann ChiroTrance gut eingesetzt werden. Auch Düfte können in deine Begleitung einfliessen und dich dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen oder innere Prozesse anzustossen.
Manchmal zeigt sich auch erst während der Sitzung, was es gerade braucht. Du musst dich deshalb vor der ersten Sitzung noch nicht für eine Methode entscheiden.
Hypnosetherapie
Wenn du dein Inneres neu ordnen möchtest, um Blockaden zu lösen.
ChiroTrance
Über Berührung in eine tiefe Trance
Duftkommunikation
Finde deinen Wohlfühlduft zur Unterstützung im Alltag
Ernährungspsychologie
Bei Reizdarm, Verdauungsbeschwerden oder einem Zusammenhang mit dem Essverhalten kann auch die ernährungspsychologische Beratung Teil der Begleitung sein.
Lass uns schauen, was du gerade brauchst
Du kannst dein Anliegen zuerst in einem kostenlosen Info-Gespräch klären oder direkt einen Termin buchen. Welche Begleitung sinnvoll ist und wie die Termin ablaufen wie deine Sitzungen aussehen, hängt von deinem Thema und der Art der Begleitung ab.
Wieder mehr Ruhe in Kopf und Körper
Ob dich schlaflose Nächte, dauernde Anspannung oder körperliche Beschwerden beschäftigen: Im kostenlosen Infogespräch klären wir, was du dir wünschst und wie ich dich unterstützen kann. Du kannst auch direkt deinen ersten Termin buchen.