Du bist die Expertin für dich und dein Erleben
Ablauf der ganzheitlichen, psychologischen Ernährungsberatung
Ein klarer Weg, der bei dir beginnt.
Gemeinsam entwickeln wir einen Weg, der zu dir, deinen Zielen und deinem Alltag passt. Dabei beziehen wir deine Bedürfnisse, Erfahrungen, Stärken und alle Bereiche ein, die für dein Essverhalten und deine Veränderung wichtig sind.
Was dich in der Beratung erwartet
Du stehst im Mittelpunkt.
Du bist die Expertin oder der Experte für dich, deine Wünsche, dein Verhalten und deine Lebenssituation. Ich bringe mein ernährungspsychologisches Fachwissen, meine Erfahrung und einen klaren Blick für Zusammenhänge mit. Ich bin überzeugt, dass in dir bereits vieles vorhanden ist, worauf wir aufbauen können.
Gemeinsam klären wir, woran wir arbeiten, weshalb ein Schritt sinnvoll ist und wie er dich deinem Ziel näherbringt. Wir setzen realistische Ziele, richten das Tempo nach dir und überprüfen im Verlauf regelmässig, ob der eingeschlagene Weg noch zu dir und deiner Situation passt. Dabei beziehen wir dein Essverhalten ebenso ein wie Gefühle, Bedürfnisse, innere Reaktionsmuster und Gedanken, die bei deiner Veränderung eine Rolle spielen.
Die Beratung soll dich darin stärken, Verantwortung für deinen eigenen Weg zu übernehmen, dir und deinen Wahrnehmungen wieder mehr zu vertrauen und deine Selbstwirksamkeit zu erleben.
Ich begleite dich aufmerksam, wertschätzend und empathisch. Und wenn es passt, darf auch gelacht werden.
Ein klarer Rahmen
Du weisst, woran wir arbeiten und wie wir vorgehen.
Offen hinschauen, ohne zu urteilen
Dein Essverhalten und deine Erfahrungen dürfen ehrlich betrachtet werden, ohne vorschnelle Bewertungen.
Raum für deine Themen
Du entscheidest, was du einbringen möchtest und was im Moment wichtig ist.
Ausprobieren und anpassen
Wir probieren neue Möglichkeiten im Alltag aus, schauen, was für dich funktioniert, und passen an, was noch nicht stimmig ist.
Wie eine ernährungs-psychologische Beratung abläuft
Von der Erstsitzung bis zum Abschluss folgt die Beratung einem klaren Ablauf, den wir auf dein Anliegen und deine Entwicklung abstimmen.
Du möchtest vorab etwas klären?
Du kannst deine Erstsitzung direkt buchen. Hast du noch Fragen oder möchtest du zuerst herausfinden, ob eine ernährungspsychologische Beratung für dich passt, lernen wir uns in einem kurzen kostenlosen Infogespräch per Telefon oder online kennen.
Erstsitzung
In der ersten Sitzung nehmen wir uns Zeit, dein Anliegen, deine aktuelle Situation und deine bisherigen Erfahrungen gründlich zu verstehen.
Je nach Thema schauen wir gemeinsam auf:
- was dich beschäftigt, was du verändern möchtest und was du bereits ausprobiert hast
- dein Essverhalten, deine Essstruktur sowie Hunger und Sättigung
- Gedanken, Regeln, Gefühle, Gewohnheiten und Belastungen im Alltag
- gesundheitliche und persönliche Rahmenbedingungen, die für dein Anliegen wichtig sind
- deine Ziele und die nächsten sinnvollen Schritte
Häufig entstehen bereits erste Erkenntnisse, Impulse oder konkrete Schritte für deinen Alltag.
Am Ende der Sitzung weisst du, wo wir ansetzen und wie es weitergehen kann.
Folgesitzung
Zu Beginn jeder Folgesitzung schauen wir gemeinsam zurück: Was hat sich seit dem letzten Termin gezeigt? Was ist leichter geworden? Wo bist du noch ins Stocken geraten?
Je nachdem, was im Moment wichtig ist, kann es zum Beispiel darum gehen,
- Erfahrungen aus deinem Alltag auszuwerten und Zusammenhänge weiter zu vertiefen
- deine Ernährung und dein Essverhalten passend zu deinen Bedürfnissen weiterzuentwickeln
- Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und innere Reaktionen zu verstehen und zu verändern
- deine Stärken und Ressourcen zu nutzen und neue Strategien oder Verhaltensweisen zu entwickeln
- deine Lebenssituation und dein Umfeld sowie Sport, Alltagsbewegung, Schlaf, Erholung und Achtsamkeit einzubeziehen
- bereits Erreichtes zu festigen und Ziele oder Vorgehen anzupassen
Wir richten den Fokus auf das, was dich im Moment am meisten weiterbringt. Jede Sitzung baut auf dem bisherigen Prozess auf und bleibt offen für das, was sich neu zeigt.
Dabei richten wir den Fokus auf das, was dich im Moment am meisten weiterbringt. In regelmässigen Abständen prüfen wir gemeinsam, was sich verändert hat, welche Ziele noch passen und wo du weitere Unterstützung brauchst. Jede Sitzung baut auf dem bisherigen Prozess auf und bleibt offen für das, was sich neu zeigt.
Der gemeinsame Abschluss
Wenn du deine Ziele erreicht hast oder dich sicher genug fühlst, deinen Weg selbstständig weiterzugehen, planen wir den Abschluss gemeinsam.
Dabei schauen wir auf:
- was sich verändert hat und was dir heute leichter gelingt
- welche Erkenntnisse, Strategien und Fähigkeiten dich weiterhin unterstützen
- woran du früh erkennst, dass eine Situation wieder schwieriger wird
- wie du mit anspruchsvollen Momenten künftig umgehen kannst
- was dir hilft, dranzubleiben und dir selbst zu vertrauen
- welche Unterstützung du bei Bedarf erneut nutzen kannst
So gehst du mit einem klaren Blick auf das Erreichte und mit einem persönlichen Repertoire an Möglichkeiten weiter.
Spätere Standortbestimmungen oder einzelne Auffrischungssitzungen sind jederzeit möglich.
Was zwischen den Sitzungen geschieht
Zwischen den Sitzungen hast du Zeit, das Besprochene wirken zu lassen, ganz ungezwungen neue Schritte auszuprobieren und Erfahrungen in deinem Alltag zu sammeln.
Je nach Thema können dazu gehören:
- Beobachtungen zu deinem Essverhalten, Hunger und Sättigung
- kleine Veränderungen oder Alltagsexperimente
- Übungen zur Selbst- und Körperwahrnehmung
- neue Möglichkeiten im Umgang mit Gefühlen, Stress oder schwierigen Situationen
- Audios, Unterlagen oder weitere Impulse, wenn sie dich unterstützen
- Fragen und Erkenntnisse, die du in die nächste Sitzung mitbringst
Du darfst dabei in kleinen Schritten vorangehen. Schon eine kleine Veränderung kann viel in Bewegung bringen. Schritte, die wirklich in deinem Alltag Platz finden, bewirken oft mehr als grosse Vorhaben, die zu viel auf einmal verlangen. Wir schauen gemeinsam, was für dich machbar ist und was du aus deinen Erfahrungen für den weiteren Weg mitnehmen kannst.
Dauer und Anzahl der Sitzungen
Die Erstsitzung dauert in der Regel 60 bis 90 Minuten, Folgesitzungen meist 60 bis 75 Minuten.
Wie viele Sitzungen sinnvoll sind und in welchen Abständen sie stattfinden, hängt von deinem Anliegen, deinen Zielen und deiner aktuellen Situation ab. Manche Themen lassen sich in wenigen Terminen klären. Bei komplexeren oder länger bestehenden Schwierigkeiten braucht Veränderung häufig mehr Zeit.
Zu Beginn können kürzere Abstände hilfreich sein. Im Verlauf können die Abstände grösser werden oder angepasst werden, wenn du mehr oder weniger Unterstützung brauchst.
Regelmässig schauen wir gemeinsam, was sich verändert hat, welche Ziele noch passen und wie du weitergehen möchtest. Du gibst dabei den Takt vor.
Ergänzende Methoden
Je nach Anliegen und Ziel kann die ernährungspsychologische Beratung durch Hypnose oder weitere Methoden ergänzt werden. Sie können beispielsweise dabei unterstützen, tiefer liegende Auslöser zu bearbeiten, innere Reaktionen zu verändern, Anspannung zu regulieren oder neue Erfahrungen zu festigen.
Welche Methode für dich sinnvoll ist, besprechen wir gemeinsam. Du weisst jederzeit, weshalb ich etwas vorschlage und wie es in den Beratungsprozess eingebunden wird.
Deine Wege zur Veränderung
Ernährungspsychologische Beratung
Hypnosetherapien
Duftkommunkiation /Duft-Coaching
EMDR-Coaching
Zusammenarbeit mit anderen Fachpersonen
Bei Essstörungen, gesundheitlichen Beschwerden oder komplexeren Belastungen kann es sinnvoll sein, weitere Fachpersonen einzubeziehen. Dazu gehören beispielsweise Hausärztinnen und Hausärzte, Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, psychiatrische Fachpersonen oder spezialisierte Beratungsstellen.
Mit deinem Einverständnis stimme ich mich bei Bedarf mit den beteiligten Fachpersonen ab. So können die verschiedenen Behandlungen und Beratungen gut ineinandergreifen.
Zeigt sich im Verlauf, dass eine medizinische Abklärung oder zusätzliche therapeutische Unterstützung wichtig ist, spreche ich das offen mit dir an. Gemeinsam klären wir, welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Die ernährungspsychologische Beratung kann eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung ergänzen. Sie ersetzt diese jedoch nicht.
Weitere Informationen
Anwendungsgebiete der Ernährungspsychologie
Meine Philosophie und Arbeitswiese
Kontakt
FAQ - Häufige Fragen
Muss ich zuerst ein kostenloses Infogespräch buchen?
Nein, das Infogespräch ist freiwillig.
Es gibt dir die Möglichkeit, mich vorab kennenzulernen, offene Fragen zu klären und herauszufinden, ob mein Angebot für dich passt.
Wenn du bereits weisst, dass du eine ernährungspsychologische Beratung möchtest und keine Fragen mehr hast, kannst du die Erstsitzung direkt buchen.
Was muss ich vor der Erstsitzung vorbereiten?
Vor der Erstsitzung erhältst du einen Fragebogen zu deinem Anliegen, deiner aktuellen Situation und deinen bisherigen Erfahrungen. Bitte fülle ihn in Ruhe aus und sende ihn mir vor dem Termin zurück. So kann ich mich bereits vorbereiten und wir können die gemeinsame Zeit gezielt für das nutzen, was dir wichtig ist.
Weitere Vorbereitungen sind in der Regel nicht nötig.
Muss ich ein Ernährungstagebuch führen?
In der Regel ist das nicht nötig. Manchmal kann es hilfreich sein, über eine gewisse Zeit etwas zu beobachten oder festzuhalten. Form und Umfang wählen wir gemeinsam. Es soll dir Erkenntnisse ermöglichen und keinen zusätzlichen Druck erzeugen.
Werde ich gewogen?
Nein. In meiner Beratung wirst du nicht gewogen. Im Mittelpunkt stehen dein Essverhalten, dein Erleben und die Veränderungen, die du erreichen möchtest.
Bekomme ich einen Ernährungsplan?
Nein, bei mir erhältst du keinen vorgegebenen Ernährungsplan.
Wir schauen gemeinsam auf deinen Essrhythmus, die Struktur deiner Mahlzeiten und darauf, wie du Ernährungsempfehlungen passend in deinen Alltag integrieren kannst.
Wenn dir ein Plan Orientierung gibt, lernst du, ihn selbst zu erstellen und flexibel an deine Bedürfnisse anzupassen.
Manchmal kann es auch hilfreich sein, sich Schritt für Schritt von starren Plänen zu lösen und wieder mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu entwickeln.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das hängt von Anliegen, Zielen und Ausgangslage ab. Der Verlauf wird regelmässig besprochen, damit jederzeit klar bleibt, wo die Beratung steht und was weiterhin sinnvoll ist.
Muss ich über persönliche oder belastende Erfahrungen sprechen?
Nur so weit, wie es für dein Thema hilfreich ist und du darüber sprechen möchtest. Du musst deine Lebensgeschichte nicht auf Kommando auspacken. Wir stimmen gemeinsam ab, was Raum bekommen soll und welches Tempo für dich passt.
Was geschieht zwischen den Sitzungen?
Kleine Alltagsschritte, Beobachtungen, Übungen, Audios oder Unterlagen, wenn sie hilfreich sind. Dabei geht es um Erfahrungen und um Veränderungen, die im echten Leben Platz haben.
Kann Hypnose einbezogen werden?
Ja. Wenn Hypnose zu deinem Thema und zum Beratungsprozess passt, kann sie die ernährungspsychologische Beratung sehr gut ergänzen.
Oft schlage ich sie auch von mir aus vor und erkläre dir, weshalb sie in deinem Fall sinnvoll sein könnte. Ob du sie nutzen möchtest, entscheidest du.
Ist die Beratung auch online möglich?
Ja. Die ernährungspsychologische Beratung ist online ohne Einschränkung möglich. Die Erstsitzung und alle Folgesitzungen können per Video stattfinden. Inhalt und Ablauf bleiben gleich wie bei einer Beratung vor Ort.
Bereit, einen neuen Weg zu gehen?
Im kostenlosen Infogespräch kannst du mich kennenlernen, offene Fragen klären und herausfinden, ob die ernährungspsychologische Beratung für dich passt. Wenn du bereits weisst, dass du starten möchtest, kannst du direkt deine Erstsitzung buchen.